PROCRASTINAÇÃO
A procrastinação é um padrão de comportamento onde a pessoa adia as tarefas. Pode acontecer devido a tarefa ser chata, ou pela ansiedade de pensar em um resultado ruim ou até mesmo pela busca do perfeccionismo.
A procrastinação pode causar muitos prejuízos na vida e carreira.
ASPECTOS PSICOLÓGICOS DA PROCRASTINAÇÃO
A procrastinação de tarefas fornece um alivio temporário, no entanto ,em seguida, causa sentimentos de culpa e frustração, principalmente quando causa prejuízos na vida, carreira ou estudo do procrastinador.
O ato de procrastinar carrega aspectos psicológicos cognitivos,
emocionais e comportamentais.
Os aspectos cognitivos dizem respeito à quais pensamentos passam pela sua cabeça, os emocionais, são sobre quais emoções você sente diante de uma tarefa na qual você procrastina e comportamentais são as suas ações.
Pensamentos como : “De que adianta estudar tanto , não vou passar mesmo”, ou “eu não vou conseguir perder peso mesmo,”, “preciso ligar para o cliente, mas e se ele não quiser me atender”, “já sou velho, pra quê estudar mais”, geram emoções como tristeza, ansiedade ou raiva e conseqüentemente fazem com que a pessoa procrastine a tarefa, pois gera uma aversão(desconforto).
Então, da próxima vez que procrastinar para realizar algo, pare e reflita: ” O que eu estou pensando sobre esta tarefa?
Como estou me sentindo ao fazer esta tarefa?
Com isso você identifica quais são os pensamentos disfuncionais que podem estar atrapalhando sua realização.
O QUE PROCRASTINAR TRAZ DE BOM
Porém , algumas pessoas podem ver um lado positivo em procrastinar tarefas. Podemos citar 3 lados positivos:
1- Adiar a tarefa causa certo alívio no sofrimento;
2-Tem pessoas que acham que trabalham melhor sobre pressão, então adiam a tarefa para depois fazê-la em cima da hora.
3- Outras pessoas podem entender que adiar as tarefas pode permitir fazer depois com mais criatividade.
Adiar algumas tarefas pode até parecer positivo, no entanto quando acumulam muitas tarefas os problemas aparecem, como ansiedade e estresse, sem falar nos prazos que não são cumpridos, podendo causar prejuízos no estudo e trabalho.
No dia 4/11/2018 tive uma participação super especial no programa Vanguarda comunidade da rede Vanguarda-afiliada da rede Globo no Vale do Paraíba e conversei muito com o apresentador Carlos Abranches sobre procrastinação.
No trabalho de coaching cognitivo-comportamental trabalhamos com ferramentas e técnicas para ajudar o coachee a não procrastinar tarefas.
Abaixo o link para o programa:
http://g1.globo.com/sp/vale-do-paraiba-regiao/vanguarda-comunidade/videos/t/edicoes/v/procrastinacao-bloco-1/7139005/
Informações sobre coaching e psicoterapia
12-99786-1802
Claudia Carraro
Psicóloga e Coach