TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA

Você  se sente repleta de apreensão, tensa ou nervosa? Fica pensando em possíveis catástrofes? Acha que está perdendo o controle? Tem a sensação que está tudo desmoronando?

PODE SER ANSIEDADE!

COMO SABER SE SUA ANSIEDADE É CONSIDERADA NORMAL

Existem dois conceitos diferentes sobre ansiedade:

ANSIEDADE-ESTADO– é a ansiedade que aparece em um momento específico, como por exemplo, na véspera de um teste, uma prova ou corrida, ou do casamento, ou diante de um evento novo no trabalho. Uma a situação pontual. É quando você se sente nervosa, perturbada diante de uma situação transitória.

ANSIEDADE-TRAÇO–é a ansiedade que tem uma característica mais duradoura, onde você responde de forma ansiosa a várias situações da vida. Quando você interpreta muitas situações como estressoras, em casa, no trabalho, amigos e relacionamentos. Não é pontual, independe de lugar e tempo. É quando você é preocupada demais com as situações, instável, tem muita vontade de chorar diante de muitas situações.

Podemos dizer que a ansiedade traço é comum, pois acontece diante de situações que deixariam qualquer pessoa mais apreensiva, portanto é considerada normal. Agora se mesmo diante desta situação, você fica muito alterada(o) , seria prudente procurar ajuda.

A ansiedade generalizada caracteriza-se pelo excesso de preocupação. Preocupar-se é a característica principal do transtorno de ansiedade generalizada.

• Você vivencia uma preocupação geral com o qual é difícil de lidar?
• A preocupação que você tem envolve várias áreas da sua vida?
• Há quanto tempo e com qual frequência você fica preocupado?

Os sintomas de ansiedade podem fazer parte de outros transtornos, como depressão maior.

DIFERENCIE O MEDO DA ANSIEDADE

MEDO E ANSIEDADE SÃO A MESMA COISA?

Quando estamos ansiosos, o medo comanda a ansiedade.

MEDO:

Medo é um pensamento de perigo ou ameaça imediata que coloca em risco nossa segurança.

ANSIEDADE:

A ansiedade é um estado mais duradouro e complexo do que o medo. A ansiedade tem relação com o futuro, é a ideia do “E se”, da catástrofe. A ansiedade é desencadeada por um medo inicial.

Por exemplo, você é convidado por amigos para ir a uma festa, e sabe que na casa deles tem cachorros, como você tem medo de cães você já fica em estado de alerta uma semana antes.

E todos os lugares e situações que possa haver cães te assusta. A ansiedade é uma experiência mais duradoura que o medo.

MEDO X ANSIEDADE

O medo está no âmago dos estados de ansiedade. O medo é um estado psicológico que controla a ansiedade. Quem tem medo de ficar doente, qualquer dor no estômago gera ansiedade. Quem tem medo de ter um ataque de pânico a qualquer momento, sente ansiedade quando precisa ir ao supermercado, por exemplo.

Exemplo 1: Você está em um passeio no mar e começa a formar uma tempestade e as ondas ficam mais altas batendo forte no barco e você fica com medo do barco afundar. Ou por exemplo, você tem cinofobia(cães), qualquer coisa que sugira a possível presença de cães te dá medo. Latidos, canis, fotos, etc.

Exemplo 2: Você está dirigindo o seu carro e começa a chover muito forte, não dá para enxergar nada pela frente, o carro começa a sair da estrada, você está com medo de sofrer de bater o carro com outro que vem no sentido contrário. Em um outro momento, quando você está seguro  em casa e precisa sair de carro , percebe que está formando uma tempestade e começa a se preocupar com alguma catástrofe que pode acontecer quando sair de casa com o carro na chuva, você está ansioso.

Exemplo 3: Estamos em pandemia e você precisou pegar um ônibus onde as janelas estão fechadas e tem uma pessoa espirrando e tossindo do seu lado, você está com medo. Você está em isolamento na sua casa e começa a pensar que você vai pegar a covid-19 e vai morrer, isso é ansiedade.

O medo pode causar mudança de comportamento, como evitar lugares com cães, evitar dirigir ou sair na rua na pandemia e pode também causar reações físicas como, tensão, inquietação, aperto no peito, frio na barriga, etc.

COMO IDENTIFICAR  SE O QUE VOCÊ ESTÁ SENTINDO É SINTOMA DE ANSIEDADE?

É considerada transtorno de ansiedade generalizada se os sintomas persistirem por 6 meses.

Segundo a American Psychiatric Association (APA), para o diagnóstico de ansiedade generalizada a pessoa deve apresentar:

1) dificuldade de controlar a preocupação;

2) Inquietação;

3)Irritabilidade;

4) Dificuldade de concentração;

5)Tensão muscular.

Outros sintomas presentes:

SINTOMAS DA ANSIEDADE GENERALIZADA

SINTOMAS FÍSICOS:

• Palpitações
• Aumento da frequência cardíaca;
• Pressão e dor no peito;
• Sensação de asfixia;
• Tontura, sensação de vertigem;
• Calores Calafrio, sudorese,;
• Estômago embrulhado;
• Náusea;
• Diarreia;
• Tremores;
• Dormência braços, pernas e sensação de formigamento;
• Sensação de desmaio, formigamento ou dormência nos braços.
• Tensão muscular, rigidez;
• Boca seca.

SINTOMAS COGNITIVOS

• Medo de perder o controle;
• Medo de ser incapaz de enfrentar o que dá medo;
• Medo de ficar louco;
• Medo de ser avaliado pelos outros;
• Ficar lembrando coisas assustadoras;
• Ter percepções fora da realidade;
• Distrabilidade, falta de concentração e confusão mental;
• Ficar hipervigilante ao perigo;
• Ter dificuldade para raciocinar;
• Fraca memória;

SINTOMAS COMPORTAMENTAIS

• Evita situações de ameaça;
• Foge, escapa;
• Fica buscando segurança;
• Anda nervosamente de um lado para outro;
• Desassossego;
• Dificuldade para falar;
• Paralisia, imobilidade

SINTOMAS EMOCIONAIS

• Sente-se irritado, nervoso, tenso;
• Sente-se aterrorizado, assustado e temeroso;
• Fica apreensível, alvoroçado;
• Frustrado e impaciente

CONHEÇA O MODELO DE PENSAMENTO DA ANSIEDADE

 IDENTIFIQUE SEUS ERROS DE PENSAMENTO

DISTORÇÕES COGNITIVAS (ERROS DE PENSAMENTO) NA ANSIEDADE GENERALIZADA

➡️Adivinhação do futuro: faz previsão do futuro, pensando nos perigos e como as coisas vão piorar.

➡️Catastrofização: a pessoa acha que o que aconteceu ou vai acontecer é tão terrível que não será capaz de aguentar.

➡️Generalização: a pessoa generaliza para todas as situações um único evento negativo.

➡️Baixa tolerância a frustração: a pessoa supõe que o erro e a decepção será intolerável.

➡️Necessidade de ter o controle: a pessoa tem a falsa sensação que se preocupar fará com que esteja no controle das situações.

 VERIFIQUE SE SUA  ANSIEDADE VIROU TRANSTORNO

CARACTERÍSTICAS QUE DETERMINAM SE A ANSIEDADE APRESENTA-SE COMO TRANSTORNO(DOENÇA).

🔴INTENSIDADE: quando a ansiedade é muito maior do que o esperado para a situação.

🔴PERSISTÊNCIA: quando a ansiedade persiste por horas ou dias sem parar.

🔴INTERFERÊNCIA: quando a ansiedade interfere em várias áreas da vida- familiar, escolar, profissional, amizades, etc.

🔴ATAQUES DE PÂNICO FREQUENTES: quando há ocorrências frequentes de ataques de pânico ou aumento súbito da ansiedade

🔴GENERALIZAÇÃO: quando a ansiedade não se limita mais a uma situação , limitando a vida.

🔴PENSAMENTOS CATASTRÓFICOS: quando a pessoa só pensa em catástrofe.

🔴 EVITAÇÃO: quando a pessoa evita lugares e situações que causam ansiedade, trazendo prejuízo à vida.

🔴PERDER O SENTIMENTO DE SEGURANÇA E TRANQUILIDADE: Você possui um senso de apreensão constante, não se sente protegida ou segura. Sente-se tensa, inquieta e tem grande dificuldade de dormir.

Pessoas com ansiedade generalizadas são intolerantes à incerteza. Mas, a vida é cheia de incertezas e situações  confusas e contraditórias , por isso , os ansiosos estão sempre vigilantes e preocupados.

A palavra-chave para a ansiedade é preocupação com o futuro, controle e intolerância à incerteza e orientação para os problemas.

TRATAMENTO

O tratamento é feito com a Terapia Cognitivo-Comportamental, quer saber mais clique AQUI

FONTES CONSULTADAS

Clark. D.A; Beck.A, Vencendo a ansiedade e a preocupação com a terapia cognitivo comportamental. Porto Alegre, Artmed, 2014.

ANDRETTA, L. OLIVERA,MS (Org).Manual prático de terapia Cognitivo-Comportamental.São Paulo, Casa do Psicólogo, 2011.

Imagem de Pete Linforth por Pixabay