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Você é perfeccionista? Cuidado, você pode desenvolver a síndrome de Burnout com mais facilidade.
O selecionador pergunta ao candidato:
-Me diz um ponto positivo seu?
E o candidato prontamente responde:
-Perfeccionista- pensando que é uma resposta apropriada já que o perfeccionista vai sempre buscar altos padrões de comportamento e excelência na entrega do trabalho- então é uma resposta positiva.
Mas será? Será mesmo que ser perfeccionista é um ponto positivo?
O QUE DIZEM AS PESQUISAS
Muitos estudiosos sobre o perfeccionismo não concordam totalmente com a ideia tradicional que perfeccionismo é um traço de personalidade que se relaciona com a tendência a ter altos padrões de desempenho em uma ou mais áreas da vida.
OS PRIMEIROS ESTUDOS SOBRE PERFECCIONISMO
Os primeiros estudos conceituavam o perfeccionismo como um traço de caráter negativo que prejudicava intimamente a pessoa, e era relacionado à psicopatologia, ou seja, uma doença psicológica. Outro traço negativo dos perfeccionistas é se esforçar incansavelmente e compulsivamente para alcançar metas não realizáveis.
Os perfeccionistas sentem-se desconfortáveis, pois fazem uma autoavaliação levando em consideração suas realizações e produtividade. O sucesso depende da realização, mas como estabelecem metas não realistas e não alcançáveis, ficam frustrados.
ESTUDOS MAIS RECENTES SOBRE PERFECCIONISMO
Estudos mais recentes definiram aspectos adaptativos (positivos) e mal adaptativos (negativos) do perfeccionismo.
| PERFECCIONISMO POSITIVO | PERFECCIONISMO NEGATIVO |
| Definição de padrões altos de desempenho; Visão realista; Visão flexível; Satisfação com as próprias conquistas; Motivação para obter bons desempenhos. | Visão não realista de desempenho; Altos padrões impostos; Evita avaliação negativa pelos outros; Sempre sente a necessidade de ter excelente desempenho. |
Se você é um perfeccionista adaptativo, então provavelmente tende a ser mais flexível, ser mais realista no estabelecimento de padrões de desempenho e fica satisfeito quando alcança os objetivos e mesmo que não seja o que desejou mantêm a motivação para melhorar a performance.
Mas, se é um perfeccionista desadaptativo, provavelmente se impõe altos padrões irrealistas, é rígido, não obtém satisfação em suas realizações e faz as coisas sempre para evitar as consequências das falhas.
QUAL É O PERIGO DO PERFECCIONISMO NEGATIVO?
Você sabia que o perfeccionismo aumenta a vulnerabilidade para vários transtornos psicológicos como depressão, ansiedade, transtornos alimentares entre outros. Também está relacionado à má qualidade de vida. Então o perfeccionista pode estar sofrendo muito, pois pode estar desenvolvendo algum transtorno mental e isto está afetando fortemente a qualidade de vida e o trabalho.
PERFECCIONISMO E SINDROME DE BURNOUT
A síndrome de burnout é o esgotamento mental e físico e está relacionado ao universo do trabalho, é descrita levando em consideração três aspectos:
EXAUSTÃO PROFISSIONAL
Quando você já não tem mais motivação para o trabalho e pensa que não tem condições emocionais para a realização do trabalho pode estar em exaustão profissional.
Principais características:
- Desgaste emocional
- Energia baixa
- Cansaço constante
INEFICÁCIA
Quando você começa a fazer avaliações negativas de você mesmo e do emprego. Fica insatisfeito em relação à profissão e começa a diminuir a perspectiva quanto à carreira.
Principais características:
- Redução da autoestima
- Queda da capacidade produtiva
- Insatisfação na carreira
CINISMO
Quando você começa a tratar as pessoas que trabalham com você ou são seus clientes com indiferença. Este aspecto também é chamado de despersonalização.
Principais características:
- Irritabilidade com os outros stakeholders
- Distanciamento emocional
- Acomodação
A exaustão emocional é o elemento central do burnout. O cinismo compõe o aspecto interpessoal e a ineficácia, caracteriza a auto avaliação.
AS DIMENSÕES DO PERFECCIONISMO
| Esforços Perfeccionistas (Perfeccionismo em relação aos padrões) pessoais.
| São os esforços para alcançar a perfeição com o estabelecimento de metas extremamente altas para o desempenho pessoal | Relacionados a resultados positivos (relacionado ao perfeccionismo adaptativo). | Não tem correlação com burnout. Não tem tanto poder como fator protetor ao burnout. |
| Preocupações perfeccionistas (Preocupação sobre avaliação) | Medo de cometer erros, medo da avaliação negativa das outras pessoas, reage negativamente as imperfeições. | Relacionadas à resultados negativos(relaciona-se ao perfeccionismo mal adaptativo- negativo) | Tem relação com a síndrome de burnout . Poderosas como fator de risco para burnout |
Resumindo, os aspectos negativos do perfeccionista tem uma contribuição para a síndrome de burnout e com isto , diminui a capacidade de envolvimento com o trabalho.
TRATAMENTO
E se você é uma pessoa perfeccionista e isto esta te atrapalhando no ambiente de trabalho , escola ou até em casa, saiba que tem tratamento.
A terapia cognitivo-comportamental ou o coaching cognitivo-comportamental podem ser usados como tratamento para ajudar os perfeccionistas a não entrarem ou lidarem com a síndrome de burnout.
Algumas técnicas como psicoeducação, registro de pensamentos, aprendizagem sobre identificação dos gatilhos que disparam pensamentos disfuncionais, identificação ressignificação das crenças, entre outras.
Se precisar, procure ajuda.
Claudia Carraro
Psicóloga Cognitivo-Comportamental
CRP 0652299-0
(12)997861802 somente whatsapp
Fonte consultada:
MASLACH, C; LEITER, MP. Undestanding the burnout experience: Recent reserach and its implications for psychiatry.World Psychiatry, vol. 15, n2, 103-111, 2016. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27265691
CARVALHO, A.V. (org). Terapia Cognitivo-Comportamental na Síndrome de Burnout. Contextualização e intervenções: Porto Alegre. Sinopses, 2019.